Τα κοινά σπυράκια που εμφανίζουμε κατά καιρούς, δηλαδή η ακμή οφείλεται σε ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως ο τύπος του δέρματος, η ευαισθησία απέναντι στις αλλεργίες και η κληρονομική προδιάθεση. Ωστόσο, μπορούμε να περιορίσουμε τα ενοχλητικά σπυράκια εάν φροντίζουμε την επιδερμίδα μας και προσέχουμε τη διατροφή μας:
Πολλά καρότα
Η βιταμίνη Α που περιέχουν τα καρότα ενισχύει τους προστατευτικούς ιστούς του δέρματος και προλαμβάνει τα ενοχλητικά εξανθήματα. Παράλληλα, η βιταμίνη Α περιορίζει την παραγωγή σμήγματος.
Μειωμένη κατανάλωση γαλακτοκομικών
Μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη κατανάλωση γαλακτοκομικών ενισχύει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, με αποτέλεσμα την απόφραξη των πόρων της επιδερμίδας, συνεπώς αποφύγετε τα πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Κιτρινόριζα
Η κιτρινόριζα (ή κουρκουμάς) έχει αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή και αντισηπτική δράση κι έτσι περιορίζει την ερυθρότητα του δέρματος.
Μειωμένη κατανάλωση ζάχαρης
Η επεξεργασμένη ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα κι έτσι ενεργοποιεί βλαβερές ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν ακμή. Προτιμήστε sweete stevia ή άλλες γλυκαντικές ουσίες όπως το μέλι.
Συμπληρώματα διατροφής
Η έλλειψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση των συμπτωμάτων ακμής. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, τα αντιφλεγμονώδη και οι πολύ-βιταμίνες αποτελούν χρήσιμα εργαλεία στην αντιμετώπιση της ακμής. Αν η διατροφή σας δεν είναι πλούσια σε αυτά, αποκτήστε τα μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ
Γενικά το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο για πολλούς λόγους, ένας από αυτούς είναι και η ακμή.
Διατροφή πλούσια σε Οστρακοειδή, μοσχάρι και σαρδέλες.
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο που σύμφωνα με έρευνες, έχει ανακαλυφθεί πως άτομα με ακμή έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην απελευθέρωση των ελεύθερων λιπαρών οξεών από τους σμηγματογόνους αδένες, οπότε βοηθάει στην καταπολέμηση της.
Νερό
Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και έτσι συμβάλει στην αντιμετώπιση της ακμής.
