Αντί όμως να εστιάζεις σε όσα δεν πρέπει να φας, τι θα έλεγες να ασχοληθείς με αυτά που μπορείς; Τα παρακάτω φαγητά μπορείς να τα απολαμβάνεις χωρίς φόβο, μιας και περιέχουν θρεπτικά συστατικά και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Θυμήσου όμως: το κλειδί είναι το μέτρο.
- Κόκκινο κρέας: Το κρέας που προέρχεται από ζώο ελευθέρας βοσκής είναι πλούσιο σε λινελαϊκό οξύ (CLA) που συνδέεται με χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, συν το ότι είναι μια καλή πηγή σιδήρου. Φάε ένα μικρό κομμάτι μαζί με τη σαλάτα σου το βράδυ.
- Πατάτες για τους υδατάνθρακες: Οι πατάτες περιέχουν βιταμίνη C που χρειάζεσαι για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, όπως επίσης βιταμίνη Β6 και κάλιο για μια υγιή καρδιά.
- Προτίμησε να τις φας βραστές και με την φλούδα για να πάρεις τις φυτικές ίνες.
- Γάλα με κανονικά λιπαρά: Το άπαχο γάλα δεν σε βοηθά να χάσεις βάρος, οπότε απόλαυσε ένα ποτήρι με κανονικά λιπαρά. Τα λιπαρά στο γάλα βοηθούν στην απορρόφηση της βιταμίνης D.
- Κανονικό παγωτό για μια γλυκιά λιχουδιά: Προσοχή στο frozen yogurt μιας και περιέχει τις ίδιες θερμίδες με το παγωτό. Προτίμησε λοιπόν να φας κανονικό παγωτό, απλά πρόσεχε η μερίδα να μην ξεπερνά το μισό φλιτζάνι.
- Κατεψυγμένα λαχανικά για ένα απλό ζέσταμα: Μερικές φορές τα κατεψυγμένα λαχανικά δεν είναι μόνο πιο βολικά, αλλά και πιο θρεπτικά αφού καταψύχονται στο πικ της ωρίμανσής τους. Σίγουρα αξίζει να τα τρώμε κατεψυγμένα από να στερούμαστε τα λαχανικά.
- Καρύδα για σνακ: Η καρύδα είναι ανάμεσα στα superfoods των διατροφών. Καταπολεμά τους ιούς και τις λοιμώξεις, μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και βοηθά στην απώλεια βάρους.
