Δες λοιπόν τι πρέπει να τρως και τι να αποφεύγεις αν θες λαμπερό και υγιές δέρμα σε κάθε ηλικία.
Διάβασε επίσης: 20, 30, 40: Τι πρέπει να τρως ανάλογα με την ηλικία σου;
√ Στα 20 οι περισσότερες υποφέρουν ακόμη από σπυράκια, κοκκινίλες και δερματικά προβλήματα. Η ζάχαρη, τα γλυκά και τα αναψυκτικά επιδεινώνουν το πρόβλημα αυτό. Αντιθέτως η μαύρη σοκολάτα, τα βατόμουρα και τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που βελτιώνουν την όψη της επιδερμίδας.
√ Μπορείς να διατηρήσεις την υγεία και τη λάμψη του προσώπου, στην ηλικία των 30, καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά πορτοκαλί χρώματος (καρότα, κολοκύθες, γλυκοπατάτες, πεπόνια) πλούσια σε βητα-καροτίνη που απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας και βοηθούν στην παραγωγή νέων.
Διάβασε επίσης: Τα λάθη που γερνάνε το δέρμα μας
√ Στα 40 η κυριότερη ανησυχία των γυναικών είναι η πρόληψη και μείωση των ρυτίδων. Αυτό επιτυγχάνεται με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως οι χρωματιστές πιπεριές, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και φυσικά όλα τα εσπεριδοειδή.
√ Η σωστή ενυδάτωση του δέρματος στην ηλικία των 50 είναι πολύ σημαντική. Δεν αρκεί μόνο η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού, αλλά και η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε νερό, όπως τα αγγούρια,τα καρπούζια, τα πεπόνια, τα μανιτάρια, τα ροδάκινα, τα πορτοκάλια, τα σταφύλια και άλλα.
