Έρευνες βεβαία έχουν δείξει ότι βρέφη που παρουσίασαν παχυσαρκία, είναι σε αυξημένο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκα παιδιά, τα οποία είναι με τη σειρά τους περισσότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι έφηβοι, οι οποίοι σε αυτή την περίπτωση πολύ πιθανό να παραμείνουν παχύσαρκοι και ως ενήλικες.
Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν οι γονείς για να αλλάξουν τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών τους ώστε να μην παραμείνουν ή εξελιχθούν παχύσαρκα και στην ενήλικη ζωή τους
- Ενθαρρύνετε την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στο αίσθημα του κορεσμού.
- Να ψήνετε στον φούρνο ή να βράζετε τις τροφές, αντί να τις τηγανίζετε.
- Να αποφεύγονται οι χυμοί φρούτων είτε είναι ''φυσικοί'' είτε όχι. Είναι προτιμότερο να καταναλώνονται ολόκληρα τα φρούτα, αντί να χρησιμοποιείτε μόνο ο χυμός τους.
- Ενθαρρύνετε το παιδί να καταναλώνει φρούτα ή γιαούρτια χαμηλά σε λιπαρά ως ενδιάμεσα γεύματα.
- Φροντίστε το παιδί σας να καταναλώνει καθημερινά πρωινό. Το πρωινό αποτελεί ένα κύριο γεύμα που δεν πρέπει να παραλείπεται.
- Αποφύγετε να δίνετε στο παιδί σας πατατάκια, σοκολάτες και άλλα προιόντα με υψηλό αριθμό θερμίδων για το διάλειμμα. Προτιμήστε να φτιάξετε στο παιδί ένα υγιεινό σνακ για το σχολείο όπως ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα ή ένα κουλούρι κτλ
- Ενθαρρύνετε το παιδί να ασκείται και να έχει εξωτερικές δραστηριότητες..
Το παιδί πρέπει πάντα να έχει μία ισορροπημένη διατροφή, η οποία να περιέχει τα πάντα με μέτρο, χωρίς να του απαγορεύεται κάτι.Το κάθε παιδί έχει ξεχωριστές ενεργειακές ανάγκες και είναι πολύ σημαντική η κάλυψη των θρεπτικών και ενεργειακών του αναγκών.
