Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να παίρνουν 10 - 12,5 κιλά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση του βάρους ποικίλλει και εξαρτάται από το βάρος σας πριν μείνετε έγκυος. Έχουμε εξετάσει τι πρέπει να φάμε, αλλά δεν ξέρουμε αυτά που πρέπει να αποφεύγουμε στη διατροφή μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διάβασε επίσης:Τι πρέπει να τρώει η έγκυος για να αναπτυχθεί ο παιδικός εγκέφαλος;
• Αποφύγετε την κατανάλωση όλων των ειδών πατέ και τα μουχλιασμένα, μαλακά τυριά όπως το ροκφόρ, το μπρι και το καμαμπέρ και παρόμοια μπλε τυριά, όπως το Stilton και το Danish blue, λόγω του κινδύνου του μικροβίου που ονομάζεται λιστέρια. Μπορείτε να τρώτε σκληρά τυριά, όπως τσένταρ και παρμεζάνα, από παστεριωμένο γάλα και κρεμώδη τυριά. Παρόλο που η λιστέρια είναι μια πολύ σπάνια μόλυνση, είναι σημαντικό να είστε ιδιαίτερα προσεκτική γιατί ακόμα και η ελαφριά μορφή αυτής της μόλυνσης μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή σοβαρής μορφής αρρώστια στο νεογέννητο μωρό.
• Πίνετε μόνο παστεριωμένο ή UHT γάλα, στα οποία έχουν καταστραφεί τα επικίνδυνα μικρόβια. Εάν βρίσκετε μόνο φρέσκο, βράστε το πρώτα. Μην πίνετε μη-παστεριωμένο γάλα κατσίκας ή πρόβατου και μην καταναλώνετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα τους.
• Μην τρώτε συκώτι ή προϊόντα συκωτιού, όπως το πατέ συκωτιού ή το λουκάνικο από συκώτι, καθώς περιλαμβάνουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία μπορεί να βλάψει το μωρό σας.
Διάβασε επίσης: Tips για να επανέλθεις στα κιλά σου μετά την εγκυμοσύνη!
• Αποφύγετε την κατανάλωση φιστικιών και τα φαγητά που περιέχουν φιστίκια όπως το φυστικοβούτυρο, το ακατέργαστο λάδι, ορισμένα σνακ κ.α. Μπορεί να μειώσει την πιθανότητα το μωρό σας να εκδηλώσει κάποια αλλεργία στα φιστίκια, αν υπάρχει ιστορικό αλλεργίας από εσάς ή τον πατέρα του παιδιού!
• Αποφύγετε την κατανάλωση καρχαρία και ξιφία και ελαττώστε τον τόνο, καθώς αυτά τα είδη ψαριών περιέχουν υψηλά επίπεδα υδράργυρου, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στο αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα του μωρού. Συνεπώς αποφύγετε κι όλα αυτά που φτιάχνονται με τέτοιου είδους ψάρια, όπως το σούσι.
