-Γιαούρτι: Το τέλειο σνακ, ιδίως μετά τη γυμναστική, με υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών και ασβεστίου
-Αυγά: «Φτωχά» σε θερμίδες, αλλά πλούσια σε θρεπτική αξία
-Παντζάρια: Αλλάζουν τον μεταβολισμό και παρέχουν γρήγορα ενέργεια
-Όσπρια: Φθηνά, χορταστικά και πλούσια σε φυτικές ίνες
-Μικρά Ψάρια όπως οι σαρδέλες: Υψηλά σε θρεπτική αξία και τα βρίσκουμε σε χαμηλή τιμή
