Όπως η μηχανή χρειάζεται το κατάλληλο καύσιμο για να αποδώσει καλύτερα, έτσι και το σώμα σου χρειάζεται την «έξυπνη» τροφή που θα του δώσει ενέργεια για καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.
Η μυστική αναλογία για μέγιστη καύση λίπους και μυϊκή γράμμωση είναι 45 γρ. υδατανθράκων για ενέργεια και 6 -15 γρ. πρωτεϊνών για μυϊκή ενδυνάμωση.
Διαβάστε επίσης: Φυσικοί λιποδιαλύτες: Τροφές που σε βοηθούν να κάψεις λίπος
Σύμφωνα με την trainer των Revolve indoor cycling studios της Νέας Υόρκης, αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για πριν ή μετά την προπόνηση:
Δαμάσκηνα με φυστικοβούτυρο
Smoothies με φρέσκα φρούτα
Φιστίκια Αιγίνης με σταφίδες
Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο
Χυμός πορτοκάλι με σκόνη καθαρής πρωτεΐνης
Σοκολατούχο γάλα ή γάλα σόγιας
Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου
Διαβάστε επίσης: 10 τροφές που σου χαρίζουν άψογο bikini body
Ρεβίθι
Αχλάδια
Μήλο με ένα κομμάτι κίτρινο τυρί
Αβοκάντο με λεμόνι
Γλυκοπατάτα
