Τα συμπτώματα της ίωσης είναι πιο έντονα και βαριά από αυτά του κρυολογήματος και περιλαμβάνουν ξηρό λαιμό, πονοκέφαλο, πόνους στους μυς, πυρετό, ρινική συμφόρηση και βήχα. Τα περισσότερα συμπτώματα της ίωσης βελτιώνονται σταδιακά σε διάστημα 2 έως 5 ημερών, αλλά συχνά μπορεί να διαρκέσουν και πάνω από μία εβδομάδα.
1 Άσε τη να κάνει τον κύκλο της. Είτε το πιστεύεις είτε όχι, τα ενοχλητικά συμπτώματα είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας ίασης – απόδειξη ότι το ανοσοποιητικό σύστημα μάχεται την ασθένεια. Ο πυρετός, για παράδειγμα, είναι τρόπος του σώματός σου να σκοτώσει τους ιούς, δημιουργώντας ένα θερμότερο περιβάλλον από το κανονικό. Έτσι, αν αντέξεις ένα μέτριο πυρετό για μία ημέρα ή δύο, μπορείς να νιώσεις καλά πιο γρήγορα.
Διάβασε επίσης: Αντιγριπικός εμβολιασμός
2 Φύσα τη μύτη σου συχνά (και σωστά). Είναι σημαντικό να φυσάς τη μύτη σου συχνά όταν έχεις συμφόρηση και να μην αφήνεις τη βλέννα μέσα στο κεφάλι σου. Αλλά όταν φυσάς σκληρά, η πίεση μπορεί να μεταφέρει μικρόβια που φέρει το φλέγμα πίσω στα αφτιά σου, προκαλώντας πόνο σε αυτά. Ο καλύτερος τρόπος για να φυσήξεις τη μύτη σου: πίεζε ένα δάχτυλο πάνω από το ένα ρουθούνι, ενώ θα φυσάς απαλά για να καθαρίσεις το άλλο.
3 Χρησιμοποίησε στη βουλωμένη μύτη ειδικά αποσυμφορητικά. Η πλύση με θαλασσινό νερό βοηθά να «σπάσει» η ρινική συμφόρηση, ενώ απομακρύνονται επίσης σωματίδια του ιού και τα βακτηρίδια από τη μύτη σου. Για πιο σωστή εφαρμογή θα πρέπει να ρίχνετε με το αριστερό χέρο στο δεξί ρουθούνι και αντίστροφα.
4 Μείνε ζεστή και ξεκουράσου Μένοντας ζεστή και αφήνοντας το σώμα σου να ξεκουραστεί στην αρχή της ίωσης, βοηθάς τον οργανισμό σου να κατευθύνει την ενέργειά του προς τη «μάχη» με το ανοσοποιητικό.
5 Κάνε γαργάρες Μπορούν να ενυδατώσουν έναν ξηρό, πονεμένο λαιμό και να φέρουν προσωρινή ανακούφιση. Κάνε γαργάρες με μισό κουταλάκι τέσσερις φορές την ημέρα περίπου. Ιδανικά, για να μειωθεί το γαργάλημα στο λαιμό σου, δοκίμασε γαργάρα με ένα στυπτικό.
Διάβασε επίσης: Tα μυστικά των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ
6 Πιες ζεστά Τα ζεστά ροφήματα ανακουφίζουν από τη ρινική συμφόρηση, προλαμβάνουν την αφυδάτωση και καταπραΰνουν από τις ενοχλητικές φλεγμονές στις μεμβράνες που καλύπτουν τη μύτη και το λαιμό σου.
7 Κάνε ένα καυτό ντους Τα ζεστά ντους ενυδατώνουν τις ρινικές οδούς και μπορεί να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις.
8 Βάλε κι άλλο μαξιλάρι Η ανύψωση του κεφαλιού θα βοηθήσει στην αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων.
