Να αποφύγουμε την περίοδο είναι αδύνατο, αλλά τουλάχιστον υπάρχει τρόπος να αισθανόμαστε καλύτερα «εκείνες τις δύσκολες μέρες του μήνα»!
1. Σολωμό, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο:
Δοκιμάστε μία από αυτές τις τροφές ή όποια άλλη είναι πλούσια σε καλά λίπη, τα οποία και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πόνων της περιόδου και στην αποφυγή των ενοχλητικών λιγούρων.
2. Μπανάνες, προϊόντα ολικής άλεσης, σπανάκι, μαρούλι:
Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, οπότε θα σας χαλαρώσουν, θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε το στρες και να εξαλείψετε τις κράμπες.
3. Γιαούρτι, γάλα:
Είναι απαραίτητη η κατανάλωση ασβεστίου πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της περιόδου, καθώς εξομαλύνει τις εναλλαγές στη διάθεση και μας βοηθά να ηρεμήσουμε.
4. Στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα:
Η πρωτεΐνη θα σας δώσει ενέργεια ώστε να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες αυτές μέρες και επιπλέον θα σας χορτάσει χωρίς να σας φορτώσει με πολλές θερμίδες ή λιπαρά.
