Πρησμένη κοιλιά , όχι πια! Μάθετε 8 τρόπους για να μην αισθάνεστε αυτό το ενοχλητικό φούσκωμα:
- Αποφύγετε το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα τηγανητά. Το στομάχι σας δυσκολεύεται να τα χωνέψει.
- Μην πίνετε αναθρακούχα ποτά, καθώς ο συνδυασμός ζάχαρης-τεχνητών γλυκαντικών ουσιών-ανθρακούχων φυσαλίδων προκαλεί εγγυημένο φούσκωμα.
- Τα γαλακτοκομικά είναι δύσπεπτα για το στομάχι και προκαλούν φούσκωμα, γι΄αυτό μην τα καταναλώνετε 7 ημέρες την εβδομάδα.
- Μεγάλες ποσότητες αλατιού, δηλαδή νατρίου μεταφράζεται σε κατακράτηση υγρών και επομένως φούσκωμα.
- Το νερό κρατά τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και φυσικά βοηθά το έντερο να λειτουργεί σωστά.
- Μαγειρέψτε ελαφρά στον ατμό τα λαχανικά σας και κερδίστε τα θρεπτικά συστατικά τους
- 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα αρκούν για να λειτουργήσει το πεπτικό σας σύστημα ρολόι.
- Προσπαθήστε να μην τρώτε αργά το βράδυ. Το τελευταίο σας γεύμα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.
