Για να έχεις ένα υγιές, γεμάτο λάμψη δέρμα, πρέπει να επιλέξεις τροφές και ροφήματα που είναι σημαντικές πηγές πρωτεϊνών και ιχνοστοιχείων και συμβάλλουν σημαντικά στην εικόνα της επιδερμίδας σου.
Σολωμός: περιέχει Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, που χαρίζουν ελαστικότητα και έχουμε μια σφριγηλή επιδερμίδα απαλλαγμένη από ρυτίδες.
Ελαιόλαδο: περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως πολυφαινόλες και βιταμίνη Ε και Κ, καθώς και ευεργετικά για το δέρμα ιχνοστοιχεία, που συμβάλλουν στη μείωση των ρυτίδων.
Ξηροί Καρποί: είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε που χαρίζει λάμψη στην επιδερμίδα, ενώ ο φλοιός τους περιέχει πολυφαινόλες που βοηθούν στην αντιγήρανση.
Όσπρια: είναι από τις πιο σημαντικές πηγές πρωτεϊνών, οπότε "χτίζουν" γερούς μύες κι έτσι διατηρείται το δέρμα μας πιο σφριγηλό.
Άπαχο κρέας: περιέχει ψευδάργυρο, που προάγει την κυτταρική ανάπλαση και πρωτεΐνη που ενισχύει την παραγωγή του γνωστού σε όλες μας, κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο ελαστικό δέρμα.
Μαύρη σοκολάτα: συμπεριλαμβάνει φλαβονοειδή, βούτυρο – κακάο και μαγνήσιο, που έχει εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες για το δέρμα
Γιαούρτι: πλούσιο σε γαλακτικό οξύ, το οποίο έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και βιταμίνη Α, η οποία είναι γνωστή για τις αναπλαστικές και ανανεωτικές της ιδιότητες.
Ρόδι: προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και αναζωογονεί την επιδερμίδα. Επιπλέον, τα έλαια του ροδιού προστατεύουν από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και τη φθορά που αυτές προκαλούν.
Πράσινο τσάι: έχει αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση, χάρη στα φλαβονοειδή και τη βιταμίνη C που περιέχει.
Νερό: ενυδατώνει σε βάθος το δέρμα και αποβάλλει τις τοξίνες με αποτέλεσμα να έχουμε ελαστικό δέρμα και μια υγιή επιδερμίδα.
