Αν, λοιπόν, νιώθεις πως τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος σου έχουν χτυπήσει την πόρτα, λάβε άμεσα δράση. Ακολουθώντας τα παρακάτω tips θα καταφέρεις να την βγάλεις καθαρή.

  1. Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να ξεπεράσει την όποια ασθένεια (ναι, ακόμη και το απλό κρυολόγημα) είναι το νερό. Πίνε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και ενυδάτωσε τον οργανισμό σου.
  2. Ναι στα ροφήματα τσαγιού με αντιοξειδωτικές ουσίες. Θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και θα σε ανακουφίσουν από τον πονόλαιμο.
  3. Για μεσημεριανό γεύμα επίλεξε την κοτόσουπα, η οποία σύμφωνα με τους ειδικούς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
  4. Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου σύστημα καταναλώνοντας βιταμίνη C. Πίνε τουλάχιστον ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι την ημέρα και μην ξεχνάς να προσθέτεις στις σαλάτες σου φρεσκοκομμένες πιπεριές.
  5. Στο βραδινό σου γεύμα κατανάλωσε πρωτεΐνη. Το βραστό ή ψητό κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το ψάρι θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και να καταπολεμήσεις άμεσα το κρυολόγημα.
  6. Πρόσθεσε στα γεύματά σου σκόρδο, τζίντζερ, τσίλι ή κάρυ. Τα καυτερά μπαχαρικά έχει αποδειχθεί πως έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες.
  7. Κάνε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα γαργάρες με αλατόνερο ή ροδόνερο. Το τρικ αυτό θα σε βοηθήσει να ανακουφίσεις το λαιμό σου.
  8. Πέσε νωρίς για ύπνο και χαλάρωσε για πάνω από 8 ώρες. Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι πολύ βασικά για να αντιμετωπίσεις το κρυολόγημα.

Εxtra tips
- Μην πας γυμναστήριο και γενικότερα μη ζορίζεις τον οργανισμό σου.
- Μην καπνίζεις και μην καταναλώνεις αλκοόλ.