• Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες και κάποιες μορφές καρκίνου
  • Οι φυτικές ίνες που περιέχουν μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα
  • Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη τύπου 2
  • Γενικά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από πολλά άλλα τρόφιμα, οπότε επιλέγοντας να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων
  • Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο όπως τα πορτοκάλια και οι μπανάνες μπορεί να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις μια υγιή αρτηριακή πίεση
  • Σχεδόν όλα τα φρούτα και πολλά λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπη και νάτριο. Επίσης, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φυσικά ελεύθερα χοληστερόλης.
  • Τρώγοντας ολόκληρα φρούτα και λαχανικά προσθέτει ίνες στη διατροφή σου. Οι φυτικές ίνες σας φουσκώνουν και αυτό το αίσθημα πληρότητας μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου.
  • Εάν είσαι γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία ή στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, χρειάζεσαι φυλλικό οξύ, ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά. Το φυλλικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του μωρού σας.
    Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυτοχημικά (ενώσεις φυτών) που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της νόσου και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλή υγεία.
  • Και τέλος, τα φρούτα με την ποικιλία των γεύσεων, χρωμάτων και αρωμάτων προσφέρονται για ιδανικά γεύματα και σνακ.