Το κλειδί για να έχεις πάντα λαμπερό δέρμα είναι το πόσο συνεπής είσαι στη φροντίδα του. Δες παρακάτω τους χρυσούς κανόνες για το πως να περιποιηθείς την επιδερμίδα σου.
Ο Χρυσός Κανόνας για την καλή υγεία του δέρματος είναι η αφαίρεση του μακιγιάζ. Βεβαιώσου ότι ΠΑΝΤΑ αφαιρείς το μακιγιάζ πριν κοιμηθείς. Το δέρμα πρέπει να αναπνέει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και το μακιγιάζ το αποτρέπει αυτό, καθώς αφήνοντας το όλη τη νύχτα, φράσσει τους πόρους και αυτό μπορεί να προκαλέσει σπυράκια.
Ένας άλλος πολύ σημαντικός κανόνας είναι η χρήση αντιηλιακού με SPF τουλάχιστον 15 που εμποδίζει από τις ακτίνες UVA και UVB. Δεδομένου ότι η συνεχής έκθεση του δέρματος στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, σημάδια γήρατος ηλικίας και άλλα δερματικά προβλήματα, πρέπει να προστατεύσεις το δέρμα σου από τον ήλιο.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνεις. Για καλύτερο δέρμα, κατανάλωσε φρέσκα φρούτα, χόρτα, αρκετή πρωτεΐνη και βιταμίνες. Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπη και ζάχαρη κάνει το δέρμα σας να ακτινοβολεί.
Επίσης θα είναι σωτήριο για το δέρμα σου, αν ενυδατώνεις τον εαυτό σου. Πιες αρκετό νερό καθημερινά, τουλάχιστον 8 ποτήρια, αν όχι περισσότερο. Επίσης, κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως καρπούζι, αγγούρι, πορτοκάλι, φράουλα, γκρέιπφρουτ και πεπόνι.
Τέλος, προσπάθησε να αποφύγεις το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο. Έχεις παρατηρήσει ότι όταν είσαι αγχωμένη, το δέρμα σου «σπάει» πιο εύκολα; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στρες προκαλεί στο σώμα σας την παραγωγή κορτιζόλης και άλλων ορμονών, καθιστώντας το δέρμα πιο λιπαρό. Μπορείς να δοκιμάσεις διάφορες τεχνικές διαχείρισης άγχους όπως ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμό.
