DON’T της σωστής διατροφής
- Ξεκινάς την ημέρα σου πίνοντας έναν καφέ και χωρίς να τρως κάτι. Αυτό δε λέγεται πρωινό.
- Πίνεις κανονικά ή light αναψυκτικά. Όπως και να το κάνουμε έχουν ζάχαρη , συνεπώς και τα δυο είδη παχαίνουν.
- Απέφυγε τη λευκή ζάχαρη, αφού υπάρχουν πλέον ένα σωρό γλυκαντικές ουσίες που μπορούν να την αντικαταστήσουν.
- Μένεις νηστική όλη μέρα και στη συνέχεια τρως ανθυγιεινά σνακ όπως πατατάκια, κρουασάν και τυρόπιτες.
- Τρως γρήγορα το φαγητό μπροστά στη τηλεόραση, με αποτέλεσμα να τρως περισσότερο και να μην το απολαμβάνεις.
- Τρως αργά το βράδυ ή αγνοείς τελείως το βραδινό.
DΟ της σωστής διατροφής
- Πρέπει να τρώμε ένα ολοκληρωμένο πρωινό ,που να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες( γάλα με ψωμί με μαρμελάδα).
- Καλό είναι να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα αφού ενυδατώνουν τον οργανισμό μας σε βάθος.
- Αντικατέστησε τη ζάχαρη με stevia, μέλι ή άλλες γλυκαντικές ουσίες.
- Βάλε στη ζωή σου το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθάει στο αδυνάτισμα.
- Τρώγε μικρά συχνά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, σαλάτες και φρούτα.
- Φάε ένα ολοκληρωμένο γεύμα ήσυχη και αργά στην τραπεζαρία και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να απολαύσει την κάθε μπουκιά.
- Μην παραλείπεις το βραδινό, απλά επέλεξε κάτι ελαφρύ όπως ένα γιαούρτι, μία σαλάτα ή ένα φρούτο.
