Ανακάλυψε τους 11 πιο εύκολους τρόπους για να χάσεις τα κιλά μετά τις διακοπές:
- Πιες νερό: Μπες πάλι σε πρόγραμμα ελέγχοντας την όρεξή σου. Πιες νερό όταν πεινάς –κάποιες φορές μπερδεύουμε την δίψα με την πείνα- και λίγο πριν φας!
- Μην κάνεις αυστηρή δίαιτα: Φτιάξε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και που και που φάε και κάποια λιχουδιά. Έτσι θα μπορέσεις να διατηρήσεις το πρόγραμμα για περισσότερο καιρό!
- Μικρά και συχνά γεύματα: Το έχεις ακούσει γιατί λειτουργεί. Για να αδυνατίσεις αλλά και να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου πρέπει να τρως συχνά, συγκεκριμένα κάθε 3 ώρες, ώστε να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου και να είσαι προσεχτική με τις θερμίδες.
- Υγιεινές εναλλακτικές: Να προτιμάς σε κάθε γεύμα την πιο υγιεινή και πιο διαιτητική επιλογή, χωρίς όμως να στερείσαι!
- Μείωσε την ποσότητα: Ειδικά όταν τρως έξω, υπολόγισε να μην φας το 1/3 της μερίδας! Έτσι θα καταφέρεις να απαλλαγείς από 500 θερμίδες καθημερινά.
Διάβασε επίσης: Ροφήματα με αποτοξινωτική και διουρητική δράση!
- Προσοχή με το αλκοόλ: Περιέχει κενές, περιττές θερμίδες και δεν σε χορταίνει, το αντίθετο μάλλον! Αν είσαι έξω και θες να πιεις κάτι προτίμησε κρασί ή μπύρα.
- Απέφυγε τα αναψυκτικά: Περιέχουν ζάχαρη και δεν χορταίνουν! Αν θες κάτι να πιεις προτίμησε μια σόδα ή ένα ανθρακούχο νερό.
- Να τρως αργά και να απολαμβάνεις το φαγητό σου.
- Να αυξήσεις την κατανάλωση πρωτεΐνης (λίγο) αφού οι ειδικοί λένε ότι σε κρατάει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.
- Βρες νόστιμες, υγιεινές συνταγές για γλυκά και σνακ!Κι όμως υπάρχουν πολλές.
Διάβασε επίσης: 6 μυστικά για να χάσετε κιλά χωρίς κόπο
Χαλάρωσε. Το άγχος παχαίνει και σε οδηγεί στο ψυγείο! Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει.
