Το τι τρώμε δεν εξαρτάται μόνο από τη διάθεση που έχουμε αλλά και από τη διαθεσιμότητα αυτού του φαγητού στο σπίτι μας. Δείτε ποιες είναι οι 8 τροφές που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε σπίτι και γιατί.
1. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες αλλά περιέχει λίγες θερμίδες ανά μερίδα – περίπου 100. Μπορούμε να το απολαύσουμε κάθε στιγμή της ημέρας και να το συνδυάσουμε εύκολα με άλλα πράγματα.
2. Ελιές: Διατηρούνται στην άλμη για πολύ καιρό και ταιριάζουν στη σαλάτα, τις σάλτσες και όχι μόνο. Είναι εξαιρετική πηγή υγιεινών μονοακόρεστων λιπαρών.
3. Μέλι: Είναι φυσικό γλυκαντικό, ενώ οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες το καθιστούν ιδανικό υποκατάστατο της ζάχαρης.
4. Φασόλια: Όχι μόνο είναι πάμφθηνα, αλλά μας παρέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Μπορούν να μαγειρευτούν με το κλασσικό τρόπο ή να γίνουν σαλάτα.
5. Αυγά: Ένα μόλις αυγό περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και έχει μόλις 70 θερμίδες, γι' αυτό και μας χορταίνει για αρκετή ώρα.
6. Μπανάνες: Δεν είναι μόνο εξαιρετική πηγή καλίου. Μας χαρίζει άμεσα ενέργεια και τόνωση.
7. Μαύρη σοκολάτα: Είναι από τα λίγα γλυκά, που εγκρίνουν οι διαιτολόγοι, αφού περιέχει πολύτιμες πολυφαινόλες που θωρακίζουν τον οργανισμό μας.
8. Μουστάρδα: Περιέχει σελήνιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού μας, αλλά και κουρκούμη, το οποίο έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
