Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση και χαρίζει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια πριν ή μετά την προπόνηση. Εάν λοιπόν είσαι φανατικός του τρεξίματος, αυτά είναι τα καλύτερα ροφήματα για μετά.

 

  • Το νερό είναι η σημαντικότερη πηγή ενυδάτωσης. Πριν ή μετά το τρέξιμο, όποια ώρα και αν το πιεις, το νερό δεν θα πρέπει να λείπει από καμία μορφή άσκησης.
  • Το τσάι αποτοξινώνει τον οργανισμό και βοηθά στην αποβολή του λίπους. Ένα φλιτζάνι τσάι μισή ώρα πριν το τρέξιμο θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
  • Το σώμα μετά την προπόνηση χρειάζεται πρωτείνη, την οποία θα πάρεις με ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα. Το γάλα θα βοηθήσει στην καλύτερη μυική αποκατάσταση.