Οφείλεις να γνωρίζεις ότι τις περισσότερες φορές ευθυνόμαστε εμείς για τον μεταβολισμό που υπολειτουργεί. Λάθος τρόπος ζωής, κακή διατροφή ή έλλειψη πρόσληψης τροφής, δύσκολη καθημερινότητα. Ναι κι όμως, όλα αυτά μπορούν να τον μπλοκάρουν και να τον αποσυντονίσουν, με αποτέλεσμα εσύ να προσπαθείς να αδυνατίσεις, αλλά αυτός να μην συμβαδίζει με τα δικά σου σχέδια!
Αν λοιπόν έχεις τσεκάρει ότι δεν έχεις κάποια ορμονική διαταραχή, δες τις 8 πιθανές αιτίες μπορούν μειώσουν την αποδοτικότητα και τις καύσεις του μεταβολικού μας ρυθμού...
1. Δεν γυμνάζεσαι
Όσο εσύ δεν κινείσαι, τόσο ο μεταβολισμός σου δεν κάνει καύσεις. Ειδικά αν κάνεις και μια καθιστική δουλειά - ζωή. Οπότε, γράψου στο πιο κοντινό γυμναστήριο και προσπάθησε να το επισκέπτεσαι 4 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Εναλλακτικά, ξεκίνα το τρέξιμο ή το περπάτημα.
Διάβασε επίσης: 8 κόλπα για να τρως λιγότερο
2. Δεν καταναλώνεις αρκετά υγρά
Η ελάχιστη ημερήσια κατανάλωση νερού, εκτός των υπόλοιπων υγρών, θα πρέπει να είναι 8-10 ποτήρια. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μεταβολικός μας ρυθμός αυξάνεται έως και 30% περισσότερο όταν καταναλώνουμε υγρά, ειδικά όταν είναι παγωμένα. Οπότε, την επόμενη φορά μην περιμένεις να διψάσεις για γεμίσεις το ποτήρι σου.
3. Έχεις ακατάστατο ωράριο στα γεύματα
Να απολαμβάνεις τα γεύματά σου κάθε τρεις με τέσσερις ώρες, ώστε να νιώθεις πλήρης και να αποφεύγεις τις υπερβολές στο κυρίως πιάτο. Επιπλέον, μην αφήνεις το βραδινό να είναι το κυρίως και πιο πλούσιο θερμιδικά γεύμα της ημέρας.
4. Έχεις έλλειψη σιδήρου και βιταμινών
Ο μεταβολισμός για να ενεργοποιηθεί χρειάζεται οξυγόνο. Ο οργανισμός με τη σειρά του τώρα, για να οξυγονωθεί επαρκώς έχει ανάγκη από σίδηρο. Η έλλειδη σιδήρου σημαίνει έλλειψη οξυγόνου, άρα και φρένο στο μεταβολισμό. Φρόντισε να διατηρείς σταθερά τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό σου και αν έχεις έλλειψη συμβουλέψου κάποιον ειδικό.
Διάβασε επίσης: 13+1 σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες που θα λατρέψεις!
5. Κάνεις συχνή κατανάλωση λευκών υδατανθράκων
Οι λευκοί υδατάνθρακες ικανοποιούν γευστικά τους περισσότερους, χωρίς όμως να μας προσφέρουν κάτι άλλο πέρα από θερμίδες. Αντικατέστησέ τα λοιπόν με προϊόντα ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προσφέρουν ενέργεια, άρα και extra καύσεις.
6. Καταναλώνεις αλκοόλ
Μέσα σε όλα τα άλλα που κάνει η υπερβολική ή συχνή χρήση του, μπλοκάρει και το μεταβολισμό μας. Όταν καταναλώνεις οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό, καις λιγότερο και πιο αργά λίπος.
7. Αποφεύγεις τα γαλακτοκομικά
Μια από τις μεγαλύτερες διατροφικές τάσεις των τελευταίων χρόνων, είναι η αποφυγή των γαλακτοκομικών. Αυτό όμως όχι μόνο δεν θα επιφέρει την απώλεια κιλών, αλλά θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σου, λόγω του ότι θα έχεις έλλειψη ασβεστίου. Προτίμησε λοιπόν τα light προϊόντα και μην τα αφήνεις έξω από τη διατροφή σου.
