"Ο κακός ύπνος έχει αρνητικές επιπτώσεις στον τρόπο σκέψης », λέει ο ειδικός στον ύπνο Lawrence Epstein , ένας καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ . " Αυτό ισχύει είτε πρόκειται για οφείλεται στην έλλειψη ύπνου ή μια διαταραχή του ύπνου."
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλλει στην έλλειψη προσοχής , συγκέντρωσης και αύξηση του χρόνου αντίδρασης.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κοιμάστε ήσυχα.Συγκεριμένα θα πρέπει να :
Κάνετε έλεγχο για ιατρικές παθήσεις ή άλλα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο
- Χρησιμοποιείτε το κρεβάτι μόνο για ύπνο, όχι για να εργάζεστε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση
- Γυμνάζεστε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο
- Μην φάτε βαριά πριν κοιμηθείτε
- Μειώστε το άγχος
Αν οι προσπάθειες αυτές δεν λειτουργούν , δείτε έναν ειδικό ύπνου
