Αν αντιμετωπίσετε εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις εξαιτίας της εμμηνόπαυσης, μερικές φορές μπορούν να βοηθήσουν απλά μέτρα, όπως:
- φορώντας ελαφρά ρούχα
- κρατώντας το υπνοδωμάτιο δροσερό το βράδυ
- κάνοντας δροσερό ντους, χρησιμοποιώντας ανεμιστήρα ή δροσιστείτε με ένα κρύο ποτό
- προσπαθώντας να μειώσετε τα επίπεδα στρες
- αποφεύγοντας πιθανά ερεθίσματα, όπως πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη, κάπνισμα και αλκοόλ
- να κάνετε τακτική άσκηση και να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
- Εάν οι εξάψεις και οι ιδρώτες συμβαίνουν συχνά, ο θεράπων ιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε HRT(Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης).
Εάν η HRT δεν είναι κατάλληλη για εσάς ή προτιμάτε να μην το κάνετε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως κλονιδίνη (φάρμακο υψηλής αρτηριακής πίεσης) ή ορισμένα αντικαταθλιπτικά.
Διάβασε επίσης: Εμμηνόπαυση: Πως αλλάζει την επιδερμίδα μας!
