Η εβδομάδα μας λοιπόν ξεκινάει με μια δίαιτα detox, ιδανική για όλες εμάς που θέλουμε να κάνουμε γρήγορα αποτοξίνωση και να ξεχάσουμε αυτά τα κιλά που πήραμε το φετινό καλοκαίρι. Συγκεντρωνόμαστε στο νέο μας στόχο, αδυνατίζουμε και κάνουμε αποτοξίνωση μέσα από το διαιτητικό μενού
Διάβασε επίσης: 8 «μαγικές» τροφές για αποτοξίνωση του οργανισμού
- Ξεκίνα την ημέρα σου με μια φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα. Όταν λέμε ένα φρούτο εννοούμε 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 5 φράουλες, 2 μανταρίνια, 1/2 μπανάνα, 3 φέτες ανανά, 4 βερίκοκα, 1 ροδάκινο, 1/2 μάνγκο, 1 λεπτή φέτα καρπούζι, 1 λεπτή φέτα πεπόνι. Αν θες έξτρα γεύση πρόσθεσε κανέλα.
- Στη συνέχεια για δεκατιανό φάε 10 ανάλατους ξηρούς καρπούς.
- Για μεσημέρι φάε μια μικρή μερίδα από το φαγητό που έχεις μαγειρέψει. Προσπάθησε να μην έχει πολύ λάδι και αλάτι.
- Το απόγευμα φάε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μια μπάρα δημητριακών. Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
Διάβασε επίσης: Αποτοξίνωση: 6 εύκολοι τρόποι για να αισθανθείς πιο αδύνατη!
- Το βράδυ φάε μια σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο ή αυγό. H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
- Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
- Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης.
- Μην καταναλώσεις καθόλου αλκοόλ μέσα στην εβδομάδα αποτοξίνωσης.
- Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.
