Συμπτώματα έλλειψης φυτικών ινών: δυσκοιλιότητα, συνεχής πείνα
Μια υγιής πρόσληψη φυτικών ινών, περίπου 20 έως 35 g κάθε μέρα από βρώμη, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα, μπορεί να σε βοηθήσει με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και την υψηλή χοληστερόλη. Οι φυτικές ίνες είναι ο καλύτερος φίλος του εντέρου σου. Πλούσιες πηγές φυτικών ινών αποτελούν τα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι.
